発達障害ファミリーの幸せライフハック生活

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今年の手帳はこれで行く2026

こんにちは、椋 紅緒(むくべにお)です。

去年は紙の手帳をほとんど使いませんでした。

  • デジタルがメインで紙の手帳は必須ではなくなった
  • リモートワークでさらに手帳の出番が減った

日付が記載された紙の小型ノート、いわゆる「紙の手帳」というやつは、もう私には必須ではなくなってしまったみたいです。 わざわざページを開いたり、持ち歩いたりするのも面倒になってしまいました。

それでも、文房具好きとしては「何らかの形で紙の手帳を使い続けたい」という気持ちもあります。 もう3月になりましたが、私の「今年の手帳はこれでいく!」をご紹介します。

紙の手帳の存在価値

デジタル全盛の今、あえて紙を使う理由は、情報の「俯瞰(ふかん)」にあります。

  • デジタルで溢れた情報から、自分の基準で重要なものを抽出する
  • その作業が重要な予定を脳に刻み込む
  • パッと目を向けるだけで、一瞬で状況を把握できる

そこで、今の自分に合った「紙との距離感」を見つけました。

ダイソー手帳のマンスリーページを卓上カレンダーのように使う

パソコンやスマホでもカレンダーは見れますが、パッと目に入る場所に「卓上カレンダー」があると便利ですよね。 近所のダイソーに月曜始まりの手頃な卓上カレンダーを買いに行ったら売り切れていたので、 代わりにダイソーの小型の手帳を買って、「月間スケジュール」のページを書見台で開いておくことにしました。

ダイソーのこの手帳、月間はブロック、週間はレフト型です。

これが思いのほか便利で、次の月をパッとめくったりするのも卓上カレンダーよりスムーズでした。

会社のグループウェアは他の人が登録した細かな予定もゴチャゴチャ見えてしまって邪魔ですが、手元のカレンダーに自分にとって重要な予定だけ記入しておくと、パッと俯瞰できてとてもよいです。

超整理手帳のバーティカルタイプで家族の予定も俯瞰する

仕事の予定だけでなく、家族や娯楽の予定もパッと把握したいですよね。

家族の予定は、主に妻が以下のツールで管理しています。

  • TimeTree(タイムツリー)で一元的にデジタル管理
  • トイレの家族カレンダーで頻繁に確認

私の予定も、家族への共有が必要なものは上記に書き込みます。

ちょっと家族の予定を確認したい時、いちいちスマホでTimeTreeを開くのも、わざわざ席を立ってトイレにカレンダーを見に行くのも、ちょっと億劫です。

そのため、家族の予定を転記しておく手帳を別に用意して、トイレのカレンダーから自分に関係がありそうな予定を転記しておきます。

その用途には、私が長年自分の予定を書き込んできた「超整理手帳」のバーティカルタイプのリフィルを使うことにしました。

びっしりと全ての予定を書き込む必要はないけれど、ある程度は書き込むスペースがほしい。

そんな私のニーズにぴったりのリフィルがこちらで配布されており、毎年ありがたく使わせていただいております。

超整理手帳 – Printable Schedule Planner 2

まとめ

「記録するための手帳」から「パッと視るための手帳」へ。

これからも、その時々の自分にちょうどいい手帳の形を探していきたいと思います。

こちらの記事も併せてお読みください。 www.mukubeni.com www.mukubeni.com

【うちの妻】防火バッグを購入する

こんにちは、椋 紅緒(むくべにお)です。

うちの妻が「防火バッグ」というものを買いました。

モバイルバッテリーの発火が怖いからこれに入れておくのだそうです。

きっかけ

こちらのツイートを見て怖くなったとのこと。

何を警戒すれば良いのか?

たしかに発火は怖いけど、リチウムイオン電池を使っている機器なんていっぱいあるじゃない?

どの範囲のものを入れておけばいいんだろう。

Geminiに聞いてみました。

結論として 「家中のバッテリーをすべて警戒する」のは疲れてしまいます。 まずは、「安物の海外メーカー製」「数年前の古いもの」「膨らみがあるもの」の3つに絞ってバッグに隔離すれば、実質的なリスクの大部分をカバーできます。 奥様の「バッグに入れたい」という気持ちは、こうした「見えない爆弾を1箇所にまとめて管理したい」という防衛本能かもしれません。「これを買ったおかげで、他の場所は神経質にならなくて済むね」と、バッグを「安心の避難所」として位置づけてあげると、お互いに納得感が出るのではないでしょうか。

まとめ

なるほどね。
さっそく妻と話し合ってみます。

皆さんは何か対策してますか?

【自閉症児】安定期になって髪切り成功

こんにちは、椋 紅緒(むくべにお)です。

こちらの記事の続きです。

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次男(自閉症14歳)が安定期になったので、試しに「髪切り」を提案してみたら、快く応じてくれました。

バリカンで坊主

いつも自宅で坊主にしています。

前回も不穏期が明けたタイミングで髪を切っていました。

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今回のご褒美は次男が大好きな「綿菓子」です。

散髪のあと、母にシャワーで流してもらい、さっぱりした状態で「綿菓子」をゲット。 満面の笑みで食べていました。

足の爪も切れた

足の爪もだいぶ伸びていたので、「足の爪切り」と「忍者めし」をセットで提示したところ、自ら椅子に腰掛けて足を差し出してくれました。

まとめ

不穏期ではなかなかこうはいきません。気になっていた髪と爪を整えることができて、こちらの気持ちもスッキリしました。

【自閉症児】ようやく安定期へ移行か

こんにちは、椋 紅緒(むくべにお)です。

しばらく不穏期が続いていた次男(自閉症14歳)ですが、ようやく安定期に移行したようです。今回の波は非常に長く感じましたが、家族一丸となってなんとか乗り切りました。 現在の状況を記録としてまとめておきます。

歩き回らなくなった

不穏期の間、ソワソワとずっとウロウロ歩き回っていたのが、ようやく落ち着きました。

学校や放デイ*1からも「険しい表情です」「ずっと歩き回っています」という報告が続いていましたが、現在はゆったりと過ごせています。

睡眠サイクルの正常化

今回の不穏期で一番の課題は、やはり「睡眠」でした。

なかなか寝付けない夜はメラトベルやレンドルミン、4時頃に早朝覚醒した時はデエビゴを……と、薬を調整しながらの対応が続きました。

夫婦で共倒れしないように、時間を区切って分担しています。

  • 深夜1時まで: 父が担当
  • 朝6時まで: 母が担当
  • それ以降: 再び父が担当

私や長男(ADHD 17歳)が溶連菌感染症にかかってしまった時期もありましたが、

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その頃から免疫力を高めるために家族全員でR-1ドリンクを飲み始めました。

ようやくここ数日は朝までぐっすり。日中もお昼寝をするなど、本人もリラックスできているようです。

今回の不穏期の振り返り

今回は、笑いながら殴ったり、いきなり激昂したりと、感情の起伏が激しいのが特徴でした。幸い、自傷や物損はありませんでしたが、家族や周囲への不意打ちが目立ちました。

  • テンションが上がりすぎて、父の背中を殴る
  • 車での移動中、いきなり母の頭を殴る
  • 食事中の兄の背中を殴る
  • 学校でお友達の背中を殴る

前後関係を見ても殴る理由はよく分かりません。シチュエーション的には特に変わったこともなく。辛いことがあったのか、虫の居所が悪かったのか、何かを思い出してなのか。本人の供述が取れず、真相は闇の中です。

不穏期は、状態を見ながらリスパダール1mg〜2mgを飲ませました。その影響もあってか、不穏期が長く続いた割には、他害の頻度は低かったです。

前回の安定期は10日くらいで、またテンションが上がっていきました。 www.mukubeni.com 陽気なハイテンション期。 www.mukubeni.com 険しい時期。 www.mukubeni.com 同一性の保持がすごい時期。 www.mukubeni.com

また落ち着いたら行動記録を分析してみようと思います。

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まとめ

今回の不穏期はとても長く感じました。 激しい癇癪も大変ですが、睡眠サイクルの乱れは地味に家族の体力を削ります。

安定期に入り、ようやく家族全員がまとまった睡眠を取れるようになりました。この穏やかな日々が、少しでも長く続いてくれることを願っています。

さあ、今日はお祝いにお寿司だ!

わが家では、次男の不穏期が抜けたらご馳走を食べることにしています。

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*1:放課後等デイサービス

「心の師匠」に出会えた。『きっとすべてがベスト 強度行動障害をもっと理解するための本』を読んで

こんにちは、椋 紅緒(むくべにお)です。

最近、一冊の本を読み進めています。 タイトルは『きっとすべてがベスト 強度行動障害をもっと理解するための本』

著者のさとうひろえさんは、わが家と同じく、重度自閉症で強度行動障害のあるお子さんを持つお母さんです。

わが子のために、なんと自らグループホームを立ち上げてしまったという、ものすごいバイタリティの持ち主です。

きっとすべてがベスト

とにかくすごいバイタリティ

旦那さんを早くに亡くされ、お一人で強度行動障害がある重度の自閉症児を育て上げ、さらにご自分でグループホームまで立ち上げてしまうなんて、どれほど大変なことか想像を絶します。

新幹線や飛行機で色々なところへ旅行に行かれたりするエピソードも、その行動力にただただ圧倒されました。

私も電車や路線バスで次男とたくさん移動しましたが、色々大変なこともありました。

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新幹線や飛行機なんて、今の私たちにはものすごく高いハードルです。

また、脱走して行方不明になり、警察に保護されたお話などは、うちも同じ経験を何度かしているので本当に身につまされる思いで読みました。

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悲壮感がまったく漂ってこない強さ

この本の何よりすごいところは、これほど過酷な経験を綴っているのに、悲壮感がまったく漂ってこないことです。

ページをめくるたびに、著者の前向きなエネルギーが伝わってきて、大きな勇気をもらいました。

私もさとうひろえさんのように、明るく周りを支えながら生きていきたい。そう強く思わせてくれる、素晴らしい本でした。

まとめ

もうこの方は、私にとっての「心の師匠」です。

「きっとすべてがベスト」

この言葉を胸に、前を向いて歩んでいこうと思います。

こちらの本もオススメです。 www.mukubeni.com

第15回OKB48総選挙の結果に驚愕!絶対王者がついに……

こんにちは、椋 紅緒(むくべにお)です。

先日、私がよく聴くラジオ番組「アトロク」こと『アフター6ジャンクション2』で、第15回OKB48総選挙の結果発表が放送されました。

昨日、ようやく録音しておいた番組を聴くことができたのですが、その結果に度肝を抜かれました。

ラジオでの最速結果発表の様子

詳しい内容はこちらをご覧ください。KREVAさんと文具王・高畑正幸さんがゲストの熱い放送回でした。

TBSラジオ「アフター6ジャンクション2」2026年2月10日放送分(20時15分~20時50分頃)にて紹介されました。

第15回 OKB48総選挙 結果発表 feat. KREVA & 文具王 !ライムスター宇多丸×篠原梨菜アナ『アフター6ジャンクション 2』2026年2月10日(火)♯489

公式YouTubeはこちらから

(引用元:https://www.okb48.net/

衝撃の首位陥落!!

ネタバレになってしまいますが、発表からだいぶ日にちも経っていますので書いちゃいますね。

なんと、第1回からずっと14連覇を誇った「ジェットストリーム スタンダード」が、今回とうとう首位陥落となりました!!

絶対王者を破ったのは、一体どのボールペンなのか!

三菱鉛筆 ジェットストリーム シングル(Lite touch ink搭載)

ジェットストリームを破ったのは、新しいジェットストリームでした!!

なんということでしょう。

まさかの展開。

でも、妙に納得。

時代は常に進化しているのですね。

さっそく買いに行く

これまで話には聞いていましたが、実は私、この新しいインクをまだ体験していませんでした。 居ても立ってもいられず、さっそく近所の文房具屋さんに走りました。

日中に外出するのは久しぶりです。 なんだかワクワクしました。

文房具屋さんにて

お目当ての「Lite touch ink」と、宇多丸さんおすすめの「エナージェル インフリー」をゲット。

どちらも0.7mmを選びました。 私は思いついたことをどんどん書き殴っていきたいタイプなので、少し太めでスラスラ書けるペンが好みなのです。万年筆も、同じような用途で太めのものを使っています。

いざ試し書き!

うおー!いいね!

新旧ジェットストリーム、どちらも甲乙つけがたいです。

次男(自閉症14歳)の連絡帳を書くときは、これまでスタンダードを愛用してきましたが、これからは「Lite touch ink」の方も混ぜて使っていこうと思います。

エナージェル インフリーも最高でした。アイデア出しにガシガシ使えそうです。

コンビニやキオスクで売られているのは、ジェットストリームスタンダードが多いですね。

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まとめ

久しぶりに文房具の話題で熱くなりました。 やっぱり日本のボールペンは最高ですね。

ちなみに私のお気に入りボールペンはコチラです。

久しぶりに全力で坂道を駆け上がる

こんにちは、椋 紅緒(むくべにお)です。

次男(自閉症14歳)をスクールバスに送ってから、軽く近所をジョギングしています。冬の間は少しサボり気味でしたが、これではいかんと少しずつジョギング時間を戻しました。

冬はあまり走れておらず

冬の間は、寒くてあまり走る気になれず、ジョギング時間がグンと減っていました。

病気で体調を崩していたり、仕事が忙しかったり、妻が外出が多く、ジョギングより朝家事を優先したりもしました。

しっかり走れない日が続くうちに、段々と体力が落ちて、ますます走るのが億劫になっていました。

血圧も上がってきて

冬は血圧が上がりやすいと言いますが、またギョッとするような数値が出るようになり、これではいかん!と思い直しました。

冬の血圧|寒さで上がる理由と今日からの対策

少しずつ走れる体に戻す

あまり長い距離を走れなくても、とりあえず少しは走ろう、走れなかったら歩こうと、運動時間をゼロにしないことを心掛けていたら、少しずつ体が走ることに慣れてきました。

少しの運動でも継続は大事ですね。

寒さ対策は重ね着

寒くて走るのが億劫にならないように、少し走ったら汗ばむくらいの暖かい格好をしました。基本的には上も下も重ね着です。

  • 上半身:半袖の下着、長袖Tシャツ、厚手のトレーナー、ウインドブレーカー
  • 下半身:下着、スエット、ウインドブレーカー

手袋も必須です。

坂道を全力疾走する

そして今日、ジョギングの締めに、緩やかな坂道を全力で駆け上がることができました。最近これができていなかったのですが、体力が回復して気力も戻った気がします。

息を整えながら空を見上げました。 坂道を駆け上がった後の自分の中での恒例行事です。

まとめ

寒い季節はついつい運動をサボってしまいがちですが、少しずつ継続できてよかったです。おかげさまで血圧もいい感じに下がってきました。

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