発達障害ファミリーの幸せライフハック生活

発達障害の困りごとを知恵と工夫で乗り越える、幸せ家族の日常をお届けします。

【自閉症児】「ビッグより大きいサイズ」のオムツが履けなくなったら、次は何を買えばいいのか?

こんにちは、椋 紅緒です。

9歳でオムツが外れた次男(自閉症10歳)が、最近またオネショをするようになってしまいました。

ちゃんと寝る前にトイレ行ってるんですけどね。。。

大変なので、オネショ対策として夜だけオムツを履かせようとしたら、なんと!

「ビッグより大きいサイズ」がキツくなってる!

この上のサイズは何を買えばいいんだ?大人用ではさすがに大きいよなぁ〜と、近所のドラッグストアに行ってみたら、ありました。

「ベビー用より大きく大人用より小さいサイズ」!

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適合サイズ

  • ウエストサイズ 45cm〜60cm
  • 体重 25kg〜45kg

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まとめ

ちょうどいいサイズのオムツがあって良かったです。「ビッグより大きいサイズ」をお使いの皆さま、ちゃんと次のサイズがあるのでご安心ください(^_^)

【ADHD】の長男が小学校のテストでほぼ満点を取るようになったシンプルなルール(トークンエコノミー)

こんにちは、椋 紅緒です。

長男(ADHD 12歳)の勉強のモチベーションアップのために導入したシステムが功を奏してか、小学校の高学年ではテストでほぼ満点を取ってくるようになりました。今回はわが家のルールをご紹介します。

「え?小学校のテストなんて全部100点で普通でしょ?」

いえいえ、わが子は普通の子ではありません。だからこそスゴイのです。

▼100点を量産する長男

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長男はどんな子供だったか

幼稚園時代

小学校での様子(先生より) 

  • 授業中、教科書やノートへの落書きに夢中でちゃんと先生の話を聞いていない
  • 問題の意味がわかっていない
  • ケアレスミスが多い
  • 机の中はグチャグチャで忘れ物も多い

情緒が安定せず、普通級に籍を置きながら通級特別支援学級にも通っていました。

そんな感じで、とくに成績がいい子ではありませんでした。

ADHDの子供に勉強させるシンプルなルール

そんな長男に適用した、わが家のお小遣いルールはこちらです。

  • 100点で1ポイント取得
  • 10ポイント貯まったら1000円ゲット

たったこれだけのシンプルなルールです。これ以外に決まったお小遣いはありません。

▼ポイントカード(ドンキーコング風)

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要はよくある「ポイントが貯まったらご褒美をあげる方式」ですが、トークンエコノミーシステムと呼ばれており、ADHDの人に向いたやり方としてとてもメジャーな方法のようです。Googleで検索してみたら、学術記事がたくさんヒットしました。

ADHD トークンエコノミーの学術記事

長男のやる気の源泉

大事なのは、本人のやる気に結びつく目標設定ができるかです。

最初は「DSソフトへの道」と書かれている通り、ニンテンドー3DSの新しいソフトを手に入れるのが目標でした。当時はサンタさんにお願いするくらいの要求レベルだったと思います。

最近は「カッコイイ文房具を手に入れたい!」というのが、本人のやる気の源泉のようです。いいですね。私も文房具が大好きなので「勉強しなさい」という代わりに「こんなカッコイイ文房具があるよ」と文房具の雑誌やカタログを見せたりしています。

▼どんどん増えるポイントカード

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ちなみに長男が最近ゲットした文房具はこちらです。2mmを選択するところが渋いですね。

やる気になればすごい

ADHDに限らずだと思いますが、勉強ってやる気次第なんですよね。

すぐに取り掛かれなかったり、他のことに気が散りがちだったり、勉強にじっくり取り組むのが苦手な特性であっても、一度やる気に火がつくとすごい集中力を発揮しているのを見ると、つくづく自分の息子だなぁと思います。

まとめ

今回はADHDの長男が勉強にやる気を出して取り組むわが家ルールをご紹介しました。今年から中学生なので、中学生向けに見直す予定です。

これからも自分の能力を引き出すADHDなりの工夫を、息子と一緒に磨いていきます!

【うつ病】休職から職場復帰して1年経った私がいま伝えたいこと2選

こんにちは、椋紅緒です。

4月。うつ病での休職から職場復帰して一年経ちました。慌ただしくてあっという間だったけど、なんとかやれてます。ちょうど節目なので、うつ病について私から皆さまにお伝えしたい大事なことを2つだけお伝えします。

その1. まだ元気なうちに、うつ病について調べておこう

うつ病になると、自分では何も考えられなくなります。思考がまとまらなくなる。止まったみたいになる。そうなると、本やネットでうつ病について情報収集することも、対策を練ることもできません。

元気なうちに、うつ病になった後のことを調べておくことをオススメします。ご家族の方も、治療や復帰までのプロセス、傷病手当金のことなどを知っておくと、いざという時に不安や混乱を減らせると思います。

私が読んだ本はこちらです

うつ病で休職してしばらくして、少し良くなってきたころに本屋で買いました。

最初のころは文字が全然頭に入ってこなくて読み進めることができなかったですが、「うつ病の発症から回復までの流れ」が図示されていて、とても助かりました。

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(現役 精神科産業医が教える 「うつ」からの職場復帰のポイント[第2版] より)

 

それまでは「早く治して復帰しなければ」と焦ってばかりいましたが、この図を見て

「ああ、こんなに長い期間が必要なのか。これは焦っても仕方ないな」

と諦めがつき、それまでの先が見えない不安から解放されたのを覚えています。

そして、一番大事なのはこちらです。

その2. ヤバくなったら逃げろよ

前出の本によりますと、うつ病発症の最初のサインとして以下があります。

  • 動悸、めまい、眠れない、疲れやすい
  • お酒やたばこに依存、買い物やギャンブル
  • 食欲の変化
  • 人間関係が悪くなる
  • 仕事が進まない
  • うつ状態
  • イライラ
  • マイナス思考が強くなる

これらのサインが見られたら、すぐに病院で診察を受けてください。そして必要に応じて職場や産業医にご相談ください。

決して無理して頑張りすぎないでください。自分で対処できなくなってからでは遅いです。決して大袈裟ではなく、命の危険があります。

そして、休職しても何とかなるものです。

私の職場復帰が成功した大きな要因

やはり根本原因が解消されていないと再発リスクは高まると思いますが、その点私は恵まれていました。私の休職がきっかけで、組織の長年放置されてきた病巣にメスが入り、職場環境が大幅に改善されていたので。

根本原因の解消が望めないケースでは、配置転換や転職も視野に入れるべきと思います。自分と家族が一番大事です。

まとめ

いかがでしょうか。これまで私は「自分はメンタル強いからうつ病にはならないだろう」とずっと思っていました。でもどんな人でも、環境や状況次第でうつ病になる可能性があるのだと、身をもって知りました。どうか他人事と思わず、うつ病について情報収集しておいてください。

また改めて、自分がうつ病になって、どんなふうに休職期間を過ごして、どんなふうに職場復帰したのかなどを、お伝えしていきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

【自閉症児】にはダイソーの結ばない靴紐がオススメ!

こんにちは、椋紅緒です。

次男(自閉症9歳)はまだ自分で靴ひもを結べないので、いつもベルクロ(マジックテープ)で止めるタイプの靴を履かせています。

成長期の長男(ADHD12歳)の靴がどんどんサイズアウトしていくので、まだキレイなものを次男に履かせたいけれど、どれも靴紐タイプだしムリかな~と思っていたら、

ダイソーの「結ばない靴紐」で解決!

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 ▼横の穴同士をつないでいき、

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▼完成です。

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まとめ

いかがでしょうか。靴紐を結べないお子様におススメです!

 

【牛乳パック小屋】先送りを続けてようやく完成!

こんにちは。椋紅緒です。

牛乳パック小屋、ようやく完成

次男(自閉症9歳)の落ち着ける場所として作り始めた牛乳パック小屋。

たくさんの方々の協力もあって、ようやく天井まで到達したのが約1年前。

中途半端にリメイクシートを貼って放置状態が続きましたが、

先日ようやく、

ようやく仕上がりました!🎊

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上までリメイクシートを貼るのに、約1年!

1年もかかるとは、恐るべし先送りグセ!

実用上は問題ないからとひとまず優先順位を下げて、気づいたら1年経ってました。

壁の穴を埋めたりペンキ塗ったりするのに比べたら造作もないことなんですけどね。

実際やり始めたら、1時間もかかりませんでした。

牛乳パック小屋のいいところ

さて、この牛乳パック小屋、作ってみたら色々とメリットがありました。

適度に柔らかく衝撃を吸収してくれます

次男はたまに癇癪を起して後頭部を壁にガンガンぶつけますが、牛乳パック小屋の中では衝撃を吸収してくれるので安心です。

一つの牛乳パックの中に折りたたんだ牛乳パックを縦に6つ並べており、縦の荷重を支えながら横からの衝撃は吸収・分散する構造になっています。

それにより、癇癪を起し始めても余裕をもって見守ることができます。周りの家具が壊れる心配もなく、家族も安全です。

長男のバスケ練習にも役立っています。

室内でのボールを使った練習はどうしても限られてしまいますが、この衝撃を吸収する特徴を活かして、やさしくボードに当てるレイアップシュートの練習を行えます。

コロナ禍で体育館での練習も制限される中、貴重な練習メニューとなっています。


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次男の作品をペタペタ貼れます

▼壁に作品が貼られている様子

壁の汚れを気にせず、特別支援学校や放課後等デイサービスで作った作品などを内側にペタペタ貼っています。

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汚れ防止のため透明のOPPテープで全面を貼り、新しい作品を持ち帰ってきたらどんどん入れ替えています。

楽しく作った作品をしばらく目にすることができて、本人も嬉しいんじゃないかな~。(言ってくれないのでわかりませんがw)

絵カードの置き場所になっています

こちらも、壁の汚れを気にすることなくOPPテープでペタペタと設置しました。本人が一番出入りする場所なので、絵カードの置き場所としては最適でした。

頻繁に目にするのがよかったのか、今ではすっかり絵カードで意思を伝えることができるようになりました。

ちなみに一番使う絵カードは「トイレ」です。家族もとても助かっています。

ざっくりと身長を測れます 

過去に身長を測るための目盛りを貼った記事を書きましたが、

ニトリで身長を測る目盛りのウォールステッカーが売っていたので、そちらを貼ってみました。

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アメリカの映画でよく出てくるアレみたいですねw

こちらは次男よりも、先日小学校を卒業した長男(ADHD12歳)のほうが喜んでいます。自分の身長の変化が気になるお年頃のようです。

まとめ

牛乳パック小屋に次男がいると、家族も安心して過ごせます。

牛乳パック小屋、作ってよかったです!

【ADHD】傘ストラップで傘の置き忘れを防ぐ

こんにちは。ADHDの椋紅緒です。

さて、皆さんは、大事な傘をどこかに置き忘れて来てしまうことはありませんか?
私は傘を忘れてくることが当たり前なので、失くしても惜しくない、安いビニール傘を使ってきました。ある事がきっかけで高級な傘を持ち歩けるようになったので、その方法を皆さまにご紹介します。

これまでの傘の紛失対策

私が長年実践してきた傘の置き忘れ対策は、以下のようなものです。

  • 高級な傘を持たない(どうせ無くすから)
  • 長い傘は持たない(置き忘れやすいから)
  • 折り畳み傘をカバンに入れる(失くさないで済むから)

これらの対策は、ずっと私の傘ストレス解消に役立ってきました。

ところが、この対策が通用しない事案が発生し、新しい対策が必要となりました。

妻が誕生日に高級な傘をくれた!!

正直、たじろぎました。

「こんな高級な傘、外に持ち出したら絶対どこかに忘れてきちゃうよ!」(心の声)

紛失が怖くて、今までと変わらずビニール傘や折り畳み傘を使い続けていると、

妻「傘、使ってくれないね・・・」

そうだよね・・・

なんか、外に持ち出しても失くさない方法ないかな・・・

あ、そうだ!

ネックストラップを長い傘にくっつけよう!

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さっそく100均でネックストラップを買って、柄のところにつけてみたら、

これがすごい便利でした!

いつでも身につけておける

傘を差さない時は、肩にかけておくことができます。

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これで、お店の傘立てや電車の手摺りに傘を忘れてくることは無くなりますね。

両手が自由に使えるので、本屋で立ち読みする時も、電車で立っている時も、邪魔になりません。

傘を肩から掛けていても周りからはあまり見えないので、変に目立って恥ずかしい思いをすることもないでしょう。(たぶん)

風が強い日でも吹っ飛んでいかない

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傘を差している時は、ネックストラップを手首に留めています。

そうすることで、突風で傘が手から離れてしまっても、どこかに飛んでいってしまうことを防げます。

飛んでいった傘が車道に行ってしまったり、通行人にぶつかってケガをさせてしまうリスクも、大幅に減らせます。

傘が飛んでいってしまうほど強い風がずっと吹いているような時は、あえて傘を差さないこともあるでしょう。そんな時もネットストラップで肩にかけておけば、両手が使えるので便利です。

雨の日に自閉症児を連れて歩く時にも重宝

雨の中、自閉症児の次男(9歳)と外出する時、とくに特別支援学校のバスに送る時などに、傘ストラップはとても重宝しています。

雨の日は、片方の手でしっかりと次男の手をつなぎ、もう片方の手で大きめの傘を差すことになりますが、いざという時にすぐに傘を手放したり、肩に掛けたりできるので、とても安心です。

まとめ

いかがでしょうか?

私はこれを傘ストラップと呼んでいます。
100均で簡単に入手できるネックストラップ1本で、大事な傘の紛失を防げますし、思わぬ事故も減らせますので、傘の置き忘れてお困りの方はぜひお試しください!

【ADHD】ブログ開設して1年3カ月、ようやく今日、にほんブログ村に登録できた

こんにちは。椋紅緒です。

にほんブログ村に登録

このブログを開設して1年3カ月、ようやく今日、にほんブログ村に登録しました。

なぜこれまで、にほんブログ村に登録しなかったのか?

1年3カ月、めんどうそうで先送り

他のブログを見ると、皆さんにほんブログ村のバナーを貼っていますよね。

よく見かけるし、たまにクリックもしたりしたけど、

なんか世の中にブログがありすぎて?圧倒されてそのまま戻ってくる

そんなことをずっと繰り返してきました。

ええ?どういうこと?

ブログ書いてるなら、ランキングサービスにまずは登録でしょ?

そんな声がどこかから聞こえてくる気がずっとしていましたが、

(あくまで気のせいですw)

今日の今日までずっと先送りしてきました。

では、なぜ今日登録できたのか?

たまたま時間が空いて、衝動的に着手!

前もって計画していたわけでも、TODOリストに入っていたわけでもなく。

いまは裁量労働制で働いていて、かつ在宅ワークなので、多少仕事から脱線しても怒られないのが救いです。再現なく脱線し続けないように、気をつけています。

そんな私のお助けメカはこちら。

▼スマホの通知をバイブ付きで受け取れるFitbit

www.mukubeni.com 

はてなブログ向けのブログ村ご利用案内

自分ははてなブログを使っているので、こちらのページが参考になりました。
あまり深く考えず、書いてある手順をそのまま実施しました。

blogmura-help.muragon.com

まとめ

こういうところ、つくづく自分はADHDだなぁ~って思います。

「ADHDはよく先送りするが、衝動的に一気に終わらせたりもする」

あれ?待てよ?

にほんブログ村のほうに新着記事がいってない。はてなブログの場合は「Ping代理送信」クリックだよな?

解決はまだまだ先かも。。今日はここまで!

追記(2021/03/15)新着記事が反映されない現象→解決

にほんブログ村に新着記事が反映されない問題は、無事解決しました。
こちとらITエンジニアの端くれ!と色々調べてみましたが、最終的には

運営様に問合せた→解消された

こちらのブログ記事の結論が実証された結果となりました。

日本ブログ村で記事更新されない、記事一覧が表示されないなど不具合が発生したときは(仮説と実体験)

にほんブログ村の方、こちらのブログの方、どうもありがとうございます!

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