こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。
次男（自閉症12歳）を特別支援学校のバスに送り届けたら、いつもそのまま近所をジョギングしています。
気になった草花を写真に撮る
ジョギングの最中に印象に残った草花をスマホで撮っています。
最後は坂道ダッシュ
ジョギングの終わりには、なだらかな坂道を息が切れるくらいのスピードでダッシュしています。
こちらの本を参考にしました。
もし余裕があったら最後の1〜1分半を全速力で走って練習を終えてください。すると心肺機能や走るための筋肉が刺激され、走力が確実にアップします。（P45）
確かに最後のダッシュを続けていると、少しずつ体が強くなっていくのがわかります。無理は禁物ですが、余裕があるなら是非おすすめします。
ゴール後に見上げる空
坂の上の見えないゴールテープを切って、息を整えながら見上げた空がこちらです。
まとめ
たいした距離ではありませんが、心地よい達成感がクセになります。数年前にうつ病で休職していましたが、朝のジョギングはうつ病の再発防止にも役立っています。
