こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 札幌に一泊二日の出張に行きます。 今から出発です。 せっかくなので何泊もしたいところですが、家族の負担を考えると一泊でもお腹いっぱいです。 一泊なのでスーツケースじゃなく大きめの肩掛けバッグにしましたが…

こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 高校では部活に入らなかった長男（ADHD 15歳）ですが、勉強の合間にコツコツと筋トレを続けています。 毎日コツコツ 力こぶを見せてきた 体脂肪率３%!? まとめ 毎日コツコツ 自重トレーニングをこなしています。 高…