こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。
去年から秋も花粉症の症状が出るようになりました。鼻水鼻詰まりが気になったらすぐに鼻うがいをしています。サーレはお手軽で清涼感もありますが、最近は生理食塩水を自分で作ることが多くなりました。
生理食塩水の作り方
濃度0.9%の食塩水が生理食塩水です。
うちのキッチンスケールは1g単位でしか測れないので、AIさんに食塩2gで生理食塩水を作る場合の水の量を聞いてみました。
食塩2gを222mlのお湯に溶かすと生理食塩水になるということです。
1. 器に食塩2gを入れます。
2. 沸騰させて冷ましたお湯を222ml注ぎます。
3.よくかき混ぜて出来上がりです。
さすが生理食塩水。鼻から入れても全然痛くありません。コストが安いのでガンガン使えます。
鼻うがいのやり方
以前は鼻うがい専用の洗浄器を使っていましたが、いつ頃からか、お茶碗など使って鼻から入れるスタイルに変わりました。
詳しくはこちらをご参照ください。
最近は口から入れて鼻から出すこともできるようになりました。
サーレもオススメです
サーレはハナクリーン用の洗浄剤です。
サーレS一包でお湯150ml。慣れているのでキッチンスケールを使わなくても目分量で作れます。ペパーミントの香りでスッキリします。
まとめ
鼻うがいを習慣化すると、鼻水鼻詰まりの鬱陶しさから解放されます。生理食塩水を簡単に作れるようになって、鼻うがいがとても身近な存在になりました。
